男性の強い味方!亜鉛が豊富な牡蠣

皆さんは普段の食事で亜鉛をしっかり摂取できていますか。亜鉛は人間に必要な必須ミネラル16種に含まれており、体内で生成することができない為食事から摂取する必要があります。

実は地球上でもっとも亜鉛を含んでいる食材が牡蠣であることはご存知でしたか。亜鉛が不足しがちな方、特に男性はこれからの食事に牡蠣の量を増やすことをお勧めします。

全ての内臓に関係アリ!亜鉛の重要性

亜鉛は体全体に分布しており、全ての臓器を構成する細胞にとって不可欠な物質です。

亜鉛が不足してしまうと、けがや病気が治らない、味覚障害になる、ストレスが増える、髪の毛が抜ける、顔色が悪くなるなど様々な悪影響が出てしまいます。日頃の食事でしっかり亜鉛を摂取することが大切です。

牡蠣の持つパワーとは?

牡蠣はあらゆる食材のなかで最も亜鉛が含まれています。その次に多いのは豚肉ですが、豚肉の約2倍もの亜鉛を含んでいる牡蠣は亜鉛を摂取するのに効果的な食材です。

より効率的に摂取するには、生のまま食べることが良いでしょう。生で食べる際、食中毒になる危険性がありますので注意が必要です。

男性に嬉しい効果がいっぱい!

亜鉛は体を構成するために必要な物質ですが、中でも男性にとって非常に重要な物質でもあります。亜鉛は精子の生成や性ホルモンの合成に深く関係があり、亜鉛が足りないと機能が低下してしまいます。

また、亜鉛は二日酔いを抑制する効果もあります。会社の飲み会などでよく二日酔いになってしまうとお悩みの男性は、ぜひ亜鉛を多く含む牡蠣を食べることをおすすめします。